Nagłe urazy stawu skokowego
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Skręcenie stawu skokowego może zdarzyć się każdemu z nas nawet podczas wykonywania prostych czynności dnia codziennego. Jeżeli uważasz, że dotyczy to wyłącznie sportowców - niestety musimy wyprowadzić Cię z błędu. Zaniedbany i niewłaściwie leczony uraz może skutkować bólem i ograniczeniami ruchomości na długi czas. Jak poradzić sobie z jego konsekwencjami zwłaszcza gdy dostęp do specjalistów jest w obecnym czasie ograniczony? Przede wszystkim zachować spokój (PEACE) i otoczyć swój staw opieką...
E- Konsultacje z każdego miejsca na świecie!
- Konsultacje online to możliwość skontaktowania się z lekarzem 365 dni w roku, z dowolnego miejsca - nawet z zagranicy. - Konsultacja odbywa się bez konieczności wizyty w naszym Centrum Medycznym. - Jeśli potrzebujesz nagłej wizyty z lekarzem specjalistą bez wychodzenia z domu, skontaktuj się z nami! Dbajmy o swoje zdrowie oraz bezpieczeństwo Umów się na e-konsultacje 663 129 009 rejestracja@fcmed.pl koszt wizyty: 150PLN...
Jak w prosty sposób ocenić stopy dziecka
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Wielu rodziców zastanawia się jak zorganizować czas wolny z dziećmi podczas gdy żłobki, przedszkola i szkoły są zamknięte. Co robić w czasie izolacji i jednocześnie zadbać o zdrowie i właściwy rozwój naszego dziecka? W bardzo prosty sposób możemy w formie zabawy przeprowadzić ocenę stóp. Do wykonania plantogramu (odbitki podeszwowej powierzchni stopy) potrzebujecie wyłącznie dwóch kartek papieru, kolorowych farbek, pędzelka i odrobiny wody. Poproś dziecko, by pomalowało podeszwy stóp swoim ulubionym kolorem,...
Długotrwała pozycja siedząca – konsekwencje
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Wykonujesz pracę siedzącą? Spędzasz kilka godzin dziennie przed komputerem? Skarżysz się z powodu nawracających dolegliwości ze strony kręgosłupa szyjnego? Jedną z przyczyn Twoich problemów może być wzmożone napięcie mięśni podpotylicznych. Dlaczego mają tak ogromne znaczenie? Małe, ale bardzo istotne mięśnie podpotyliczne zlokalizowane są u podstawy czaszki. Funkcjonalnie odpowiadają za prostowanie górnego kręgosłupa szyjnego, cofanie i rotację głowy oraz ruch potakiwania. Odgrywają też kluczową rolę jeżeli chodzi o stabilizację głowy, kontrolę ruchu...
Co powinno nas zaniepokoić w rozowuju dziecka 0-3 miesiące
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Kochani znacie już prawidłowy rozwój dziecka w wieku 0-3 miesiące. Podsumujmy więc, kiedy rozwój maluszka powinien Was zaniepokoić. Zgłoś się na konsultację jeśli Twoje maleństwo: - położone na brzuszku zadziera głowę bardzo wysoko i zdarza mu się przypadkowo przewrócić z brzuszka na plecy, - jeśli zawsze układa buźkę tylko na jedną stronę lub gdy główka zaczyna się z jednej strony spłaszczać, - jeśli kończy się 3 miesiąc życia dziecka, a ono nie układa się...
Rehabilitacja niemowląt 0-3 miesiące
Pierwsze lata są najbardziej znaczące dla prawidłowego rozwoju dziecka. To właśnie wtedy wraz z dojrzewaniem układu nerwowego rozwijają się wszystkie funkcje psychomotoryczne dziecka. Wczesne wykrycie dysfunkcji i problemów rozwojowych pozwala, dzięki wprowadzeniu prawidłowej pielęgnacji, zabaw i ćwiczeń, na częściowe lub całkowite usunięcie występujących deficytów. Jak rozwija się dziecko w pierwszych miesiącach życia? 0-3 miesiące LEŻENIE NA BRZUCHU Pierwsze trzy miesiące życia to okres intensywnych zmian dla maluszka, na początku położony na brzuszku umie tylko lekko...
Rollowanie – ćwiczenia
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Witajcie, Pamiętacie jeden z ostatnich postów Grzegorza o rolowaniu się przy ścianie? Chciałabym zaprezentować Wam kilka rollerów, z których korzystam osobiście na co dzień. W swojej kolekcji uzbierałam ich aż 5 😊 Najbardziej popularnym rollerem jest to wałek pokryty pianką przeznaczony do samodzielnego masażu mięśni i stawów. Jego wielkość zależy od miejsca masowanego. Standardowy roller do masażu pleców, rąk i nóg ma około 45 cm długości i średnicę 15 cm. Analogicznie, urządzenie do...
Rollowanie – typy rollerów
[vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text_transform="" text="Poznaj rolowanie czyli świetny sposób na rozluźnienie mięśni" width=""][vc_column_text] Rozluźnianie tkanek za pomocą rollera to uwalnianie napięcia z powięzi, mięśni oraz więzadeł czyli nic innego jak rodzaj automasażu mięśniowo – powięziowego. Powięź tworzy łącznotkankowa błona otaczająca naczynia krwionośne, nerwy, narządy wewnętrzne oraz mięśnie nadając kształt naszemu ciału. Nieprawidłowe nawyki w wykonywaniu czynności dnia codziennego, brak aktywności ruchowej, unieruchomienie, stres, nadmierne przeciążenie czy przetrenowanie może doprowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania...
Trzaskające biodro.
[vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text_transform="" text="Czy podczas ruchu słyszysz trzask oraz przeskakiwanie w stawie biodrowym?" width=""][vc_column_text] Jeśli tak to najprawdopodobniej masz do czynienia z zespołem trzaskającego biodra. Problem ten dotyczy osób młodych, u których nie zostały zdiagnozowane zmiany zwyrodnieniowe oraz zostały wykluczone urazy mechaniczne. Choć uczucie przeskakiwania oraz idący za tym trzask podczas ruchu zgięcia i wyprostu w stawie biodrowym może być dyskomfortowy i nawet niepokojący, świadczy o zbyt dużym napięciu struktur mięśniowych, a...
Jak radzić sobie ze stresem i niepokojem?
Wymuszona pozycja ciała w ciągu dnia, brak aktywności ruchowej oraz towarzyszące wielu z nas poczucie stresu i niepokoju wywierają negatywny wpływ na układ ruchu. Bóle głowy, szyi i karku to tylko jedne z niewielu objawów, które mogą pojawić się wskutek długotrwale utrzymującego się stresu. Ważne jest, by znaleźć sposób, jak sobie z tym radzić. W celu utrzymania dobrego samopoczucia spróbuj opanować jedną z technik relaksacyjnych: 1. Usiądź lub połóż się wygodnie na...